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（中央社記者張榮祥台南8日電）地中海飲食以橄欖油為核心，蛋白質來源主要是白肉，堅果及豆類也很重要，這種飲食備受推崇，但你吃對了嗎？
衛福部台南醫院營養師蔡佩芬今天指出，地中海飲食是公認的健康飲食型態，能遠離肥胖，有效降低慢性病，免出門包括糖尿病、高血壓、肥胖、心血管疾病及代謝症候群的發病率及死亡率，保護大腦血管免受損傷，降低中風、記憶力減退及罹患心臟病的風險。
地中海飲食特點，包含大量蔬果和全榖雜糧，以提供維生素、礦物質、熱量、抗氧化劑及纖維。橄欖油則是地中海飲食的核心，作為食用油烹飪、烘烤食品和調拌沙拉、蔬菜，有助於提升高密度膽固醇，防止心肌梗塞等心臟疾病發生，堅果、豆類及種子也有同樣效果。
地中海飲食蛋白質主要來源是白肉，例如魚蝦海鮮、雞肉，可以降血脂、血壓、抗發炎、抗失智等。每天適量吃些酸奶或乳酪也是地中海飲食的特點，以促進骨骼健康、穩定血壓。香料運用是地中海美食的一大特色，不僅改善食物色香味，更能減少烹飪中油鹽用量。
紅酒也是地中海文化的一部分，紅酒所含多酚抗氧化、對心臟有益。但飲酒要適量，男性每天不超過2杯，女性不超過1杯。1050908
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社紐約9日綜合外電報導）世界球王喬科維奇（Novak Djokovic）今天以6比3、6比2、3比6、6比2，擊敗法國好手蒙菲爾斯（Gael Monfils），第7度打進美網決賽，戰況激烈到喬帥還撕開自己的球衣。
法新社和「今日美國報」（USA Today）網站報導，衛冕的喬科維奇將於11日的決賽對上瓦林卡（StanWawrinka）或錦織圭，尋求贏得2016第3座、生涯第13座大滿貫冠軍。
喬科維奇贏球後，生涯13次對戰蒙菲爾斯全贏，但今天的比賽充滿戲劇張力。
蒙菲爾斯因表示若在比賽中一路輸球就投降，被譏缺乏運動精神；2011與2015拿下美網冠軍的喬帥，在濕度達60%情況下熱戰到雙肩都要接受治療，包括第4盤時因治療叫暫停。
喬科維奇輸掉第3盤並撕開自己的球衣後，表現又開始有如神助。蒙菲爾斯則要了一罐可樂，以圖提振精力。
喬科維奇賽後大呼實在太潮濕，覺得這場比賽的狀況大異於先前，但他也盛讚對手非常難纏，是這次賽會最佳選手之一。
喬科維奇生涯對上瓦林卡19勝4敗，對錦織圭10勝2敗，無論對上誰都有優勢。1050910
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